こんにちは。「損をしない思考法」を読んでからライフハック的な考えに興味を持ったゆうすけです。
今回紹介する本は
「あなたを変える52の心理ルール」メンタリストDaiGo著
「本を読むことが成功につながる」
と言いつつも、本を読むほとんどの人は「実践しない」ことがわかっていると著者は言います。
メンタリストDaiGoの本は難しい知識を分かりやすく伝えることに優れていますが、今回は「実践しやすさ」に重きをおいて、心理学の知識を52のルールと言った形で日常でも使えるように紹介したのが本書です。
以下特にわたしが読んで気になったorオススメのルールを紹介します。
瞑想を続けると、脳の形が変わってイライラしなくなる
あなたを変える52の心理ルール より引用
１日たった５分の瞑想を続けて、合計時間が３時間を超えたあたりから自分をコントロールする力が身につくといいます。
一時期わたしも瞑想を習慣にしようとことがありましたが、
「結局これ何が良いの？」
となり効果を実感できないまま辞めたことがあったので、
明確に３時間の瞑想をすれば効果が表れることが分かったので、
もういちど瞑想に取り組みたくなりました。
「一日にできることは三つしかない」と決めてしまう
あなたを変える52の心理ルール より引用
あれもこれもやらなければいけない
と思いつつ「あれ、、、今日一日なにやってたっけ？汗」
ってことはありませんか？
ほかの本でこの知識を知っていたので、（確かDaiGo本）
１年くらい試してみると、たしかに毎日仕事をやった感があって充実します。
やり方は簡単で、
毎朝紙にやることを３つだけ書き出して、
優先順位をつけて、
あとは順番通りにやるだけ。（終わるまで次に手を付けない）
今日からでもサクッと出来るのでオススメですね。
鏡の前で笑顔を二十秒間作ると、幸せになれる
あなたを変える52の心理ルール より引用
認知的不協和
といった難しい言葉で解説されていましたが、
要するに顔は笑っているのに、気持ちは楽しくない。
「行動」と「気持ち」が一致しない気持ち悪い状況をさします。
そうした気持ち悪い状況を解消するために、
顔は笑っている → つまり楽しい
と脳が判断して「行動」と「気持ち」が一致するように
楽しい気分になってくるというのがこの笑顔トレーニングのポイント。
わたしも家族がまだ寝ている朝早くから鏡の前でこっそり試してみました。
すると、、、
ほっぺたが吊るほど痛い汗
ここ最近笑うことが少なくなっていたのかもしれませんね。
たしかに猛暑なのに、暑苦しいマスクが手放せない今日。
イライラせずに楽しい気持ちで毎日過ごすには良いトレーニングだと思いました。
終わりに
実践しなければ意味がない。
というのが本書のテーマなので以下３つを実践していこうと思いました。
・毎日５分の瞑想で自分をコントロールする能力を身に着ける
・朝起きて２０秒間、鏡の前で笑顔のトレーニング
・今日やることを３つ書き出して優先順位をつけて実行する
今回紹介した本はその時々見返すと、あなたにとって必要なルールが見つかるようになっています。
まずは１つだけでも選んで実践することが、あなたの成功につながるのではないでしょうか？
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